不过林煊并未着急,而是先来到竹院,将养生功修炼完,这才出了门。
他一路前行,很快便来到悬崖边。
林煊用力一跃,轻松跃上七八米高的岩洞平台。
看来经过昨天的跑步训练,他的弹跳力得到了一丝提升。
林煊随即连续跳跃,一路往上,登上悬崖顶端。
站在悬崖顶上,他俯瞰着整个山谷,狠狠的吸了一口这里的新鲜空气。
“就这吧。”
林煊崖边站定,耳边风声呼啸,他却无惧这百米悬崖的高度,打算就在此地锻炼身体。
之所以做仰卧起坐,还是因为昨天晚上看到自己那棱角分明的八块腹肌。
可能是他有对称强迫症吧,他发现自己其中的一块腹肌,有点缩水,与其他几块很不协调。
这导致林煊一直介意这个事情。
而一般情况下,要练腹肌,自然就得做仰卧起坐。
这项运动能够帮助很好的增强腹部肌肉力量。
因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量,来达成的运动,在进行这项运动的时候,通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪,不仅能增进腹部的弹性,促进腹肌的形成,还具有一定瘦身的效果。
同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉,使背部的力量增强。
此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环,增强人的身体体质,提高人的身体免疫力,改善人的体态。
所以,仰卧起坐自然成了今天的首选。
据林煊所知,仰卧起坐的正确做法,应该是平躺在瑜伽垫上,双腿自然弯曲,两個小腿直立,与地面形成45度左右的夹角。
然后双手放在耳朵的两侧,身体放松,起身时,双手触膝。
同时,做仰卧起坐,动作不能又快又猛,这样不仅不能加强腹部肌肉力量,还容易让腹部肌肉拉伤。
不光如此,做的时候,还要保持身体平衡,否则你的身体会不由自主地向某一方向偏离,导致腹部肌肉锻炼的不均匀。
林煊认为这点确实得注意。
于是,他沿着悬崖边,找了一块干净的草地,脱去T恤,光着膀子,缓缓躺下。
只不过与普通人平躺在地上的做法不同,他将自己的上半身,悬空在外,只有屁股以下,双腿贴地。
光是这一个举动,换做普通人的话,根本无法保持平衡,一个不慎,就会直接摔落下去。
而林煊现在的肌肉协调能力,恐怖至极,所以他有这样做的资本,即使是上半身悬空的状态,依旧能依靠肌肉力量,稳稳搭在地面上,就如同悬崖边伸出去的一块跳板。
林煊深吸口气,双手放在耳朵两侧,默数三二一后,便微微卷腹,起身。
他腹部的肌肉逐渐隆起,勾勒出棱角分明的块状。
然而,林煊做了一个,便停下来了。
他发觉即使是这样的难度,效果并不理想。
于是,他直接起身
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